La preparazione fisica e una corretta alimentazione sono i segreti di base per poter affrontare con successo la montagna, a qualsiasi livello si desideri frequentarla. Io sono riuscito a restare un atleta in grado di salire gli Ottomila senza ossigeno anche dopo aver compiuto 50 anni perchè ho sempre curato con estrema attenzione sia la preparazione fisica, sia l’aspetto dell’alimentazione.
Per affrontare la montagna in sicurezza serve un mix di forza, resistenza e agilità: sono mete che è possibile raggiungere senza fare una vita da superatleti, ma dedicandosi con costanza a un allenamento vario, che tocchi tutti questi aspetti. Condividerò con voi le mie tabelle di allenamento, ma soprattutto i cambiamenti che hanno segnato il mio modo di prepararmi anche in funzione del trascorrere del tempo.
L’alimentazione è un altro dei miei “segreti”. Durante i periodi di mantenimento cerco di avere equilibrio in quello che mangio e bevo, ma quando si avvicina la spedizione seguo l’alimentazione a Zona, una filosofia alimentare che è molto semplice, ma che mi ha dato grandi benefici, anche perchè è facile adottarla in spedizione.
In questa giornata faremo lavoro d'aula, ma ci alleneremo anche insieme. |
